ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ KEEP FIT

Αρχείο για την Νοεμβρίου, 2013

1231

Πολλά κιλά και λίγες επαναλήψεις ή πολλές επαναλήψεις και λίγα κιλά;

Πολλά κιλά και λίγες επαναλήψεις ή πολλές επαναλήψεις και λίγα κιλά;  Ένα αέναο ερώτημα που βασανίζει εδώ και χρόνια τους απανταχού αθλούμενους! Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μία συνταγή που να ταιριάζει όλους. Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι αρχίζουμε με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις. Ανάλογα με τους στόχους αλλάζουν και οι […]

Συνέχεια ανάγνωσης

blog_warmup

Γιατί να κάνω ζέσταμα και αποθεραπεία;

Τόσο το ζέσταμα όσο και η αποθεραπεία είναι βασικά κομμάτια του προπονητικού προγράμματος, γι΄ αυτό και δεν πρέπει να αγνοείς τη συμβουλή του γυμναστή σου όταν επιμένει να μην τα παραλείψεις, όσο κι αν βαριέσαι ή βιάζεσαι. Το ζέσταμα προετοιμάζει την καρδιά για επιβαρύνσεις ή αντιστάσεις με ασφάλεια, συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος […]

Συνέχεια ανάγνωσης